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標題:    肥胖其實是脂肪細胞被養大?一次搞懂市售不易形成體脂肪健康食品
日期:    2019/01/24
詳文:   

【華人健康網/特別報導】提到減肥,多數人對於「增肌減脂」4個字都不陌生,既然增肌是提升肌肉量,那麼減脂就是減少體內脂肪數量囉?其實這樣的說法只對了一半!研究發現,多數成年肥胖是因脂肪細胞被養大引起,因此想要重拾窈窕體態,除了積極控制飲食、養成規律運動習慣外;慎選能減少體脂肪形成,達到「縮小脂肪細胞」目的的健康食品也是輔助方式之一。

你有肥胖問題嗎?體脂肪超過這數字要注意

為什麼「縮小脂肪細胞」,對於減肥這麼重要?這是因為肥胖的定義,就是人體體脂肪過度增加!一般來說,健康的成年男性體脂率應<20%,健康成年女性則要<25%,一旦超出上述標準值,就代表有肥胖問題。

事實上,體脂肪的正確全名為「體脂肪率」、「體脂肪百分比」,指的是脂肪在人體總體重中所占的比例,而非指脂肪細胞數量。且根據瑞典卡羅林斯卡研究所(Karolinska Institute)於2008年發表於《自然科學期刊(Nature)》研究也發現,人體脂肪細胞的數量在大約20歲後就保持相對恆定。

成人肥胖其實是脂肪細胞被養大!脂肪細胞容積是原大小1000

但既然脂肪數量成年後不太會增加,但為什麼人還會變胖、發福呢?這是因為雖然脂肪細胞在成年後數量不易提升,可是人體脂肪細胞的大小卻有可能因體內脂肪量過多而改變。且其直徑甚至可增加達20倍之多,整個脂肪細胞的容積甚至可增大至1000倍,導致人體橫向發展。

換言之,成年人決定體態窈窕與否的關鍵並非脂肪細胞數量,而是取決於脂肪細胞的大小。所以如何有效消耗掉脂肪細胞內的脂肪、避免脂肪持續囤積,達到縮小脂肪細胞目的,也就成為瘦身成功的首要關鍵!

市售不易形成體脂肪健康食品一籮筐怎麼挑?認明這些有保障

而目前衛福部也已核准多款標榜「不易形成體脂肪」的健康食品,可供民眾做為維持健康體態的輔助方式之一。不過,面對市售琳瑯滿目標榜不易形成體脂肪的健康食品,到底該怎麼挑選呢?

民眾除了認明衛福部核可的健康食品「小綠人」標章外,還可自行上網查詢「衛福部健康食品公告摘要」比較市售各產品降低體脂率實驗項目與數據差異,得以實際瞭解產品功效。建議選擇經動物實驗證實,縮小脂肪細胞之產品,在嚴謹的營養均衡與熱量控制,以及適當的運動條件下;適當攝取有助於不易形成體脂肪的健康食品,是輔助維持健康體態不錯的選擇之一。另外需注意SGS檢驗項目,以及成份是否天然安心,可選擇日本研發監製,有日本權威野口醫學研究所品質認證金獎之產品;超級藤黃果、專利綠瑪黛及L肉酸等天然的代謝配方以因應現代成年人常見的代謝率低下、熱量攝取過多、導致體脂肪囤積等困擾。

不過仍要提醒民眾,在食用任何健康食品之前,都應與醫師、營養師進一步討論,評估自身體質合適與否,再使用較安全有保障。或是可以透過FB健康減脂研習營,由專業的營養師來指導正確的飲食及運動觀念。

資料來源:    華人健康網
 
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立秋是一年二十四節氣中的第十三個節氣,每年8月7日或8日,視太陽到達黃經135度時為立秋。《歷書》記載:「斗指西南維為立秋,陰意出地始殺萬物,按秋訓示,榖熟也。」《月令七十二候集解》:「七月節,立字解見春(立春)。秋,揪也,物於此而揪斂也。」立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。 中國古代將立秋分為三候:「一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。」是說立秋過後,刮風時人們會感覺到涼爽,此時的風已不同於暑天中的熱風;接著,大地上早晨會有霧氣產生;並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。秋的意思是暑去涼來,秋天開始。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻,一直很重視這個節氣。立秋以後,中國中部地區早稻收割,晚稻移栽,大秋作物進入重要生長發育時期。 立秋又稱交秋,立秋後雖然一時暑氣難消,還有「秋老虎」的餘威,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。由於中國各地氣候不同,秋季開始時間也不一致。氣候學上以每5天的日平均氣溫穩定下降到22℃以下的始日作為秋季開始,這種劃分方法比較符合各地實際,除長年皆冬和春秋相連無夏區外,中國很少有在「立秋」就進入秋季的地區。秋來最早的黑龍江和新疆北部地區也要到8月中旬入秋。一般年份裏,首都北京9月初開始秋風送爽,秦淮一帶秋天從9月中旬開始,10月初秋風吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線,1月上中旬秋的資訊才到達雷州半島,而當秋的腳步到達「天涯海角」的海南崖縣時已快到新年元旦了。立秋是進入秋季的初始,《管子》中記載:「秋者陰氣始下,故萬物收。」在秋季養生中,《素問•四氣調神大論》指出:「夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沈浮於生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。」此乃古人對四時調攝之宗旨,告誡人們,順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應之,遵循之。整個自然界的變化是循序漸進的過程,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉,皆以養收為原則。一、精神調養:要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。二、起居調養:立秋之季已是天高氣爽之時,應開始「早臥早起,與雞具興」。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現「一天有四季,十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。三、飲食調養:秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說:「秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲」。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、蘿蔔、乳品等柔潤食物,以益胃生津。四、運動調養:進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己身體的具體情況選擇不同的鍛煉項目,如太極拳(劍)、集體舞、瑜珈、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球……林林種種,不一而足。重要的是選擇了合適的項目後,一定要堅持每天鍛煉,方能收到良好效果。




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