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養生、保健系列
 
標題:    穴道按摩 改善熬夜不適
日期:    2020/04/18
詳文:   

晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的,仁愛院區中醫科醫師陳美如表示,若是想要改善熬夜所導致的身體不適,透過穴道按摩可以幫助改善。
陳美如指出,其實熬夜最根本的改善方法就是回復正常的生活作息,但現代人常會因為工作需要不得不熬夜,其實可以從以下四個方面著手。
1.
飲食上宜清淡多蔬果,多補充水分,避免烤炸辣等刺激性食物。
2.
熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神飲料,避免對身體進行二次壓榨。
3.
適度運動,多做伸展或擴胸運動,使氣血運行順暢。
4.
小睡片刻,補充睡眠。
若是想要改善熬夜所帶來的不適,其實也可以透過穴位按摩來幫忙,穴道常會選擇太陽穴、太衝穴及三陰交,使用指腹於穴位上做按揉,每次按揉約3-5分鐘,按揉強度以微痠脹程度即可。
太陽穴:位於眉毛末梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處,按摩此處可提神,緩解眼部疲勞與頭痛。
太衝穴:位於腳背,大拇趾與第二指間隙後方凹陷處,按揉此穴可清肝火,降壓明目。
三陰交:位於腳內踝尖往上3吋(約4根指頭寬度),脛骨內側緣後方凹陷處,按揉此處可養肝血,補脾氣,滋腎陰,促進消化,調理內分泌系統。
陳美如強調,短期的熬夜所造成的身體不適,或者是年輕體壯的民眾,通常可藉由以上幾個方式就可達到改善,但若無法改變生活作息,或是長期有身體不適的民眾,就建議找中醫師做諮詢調理。

記者戎宿安/台北報導

資料來源:    台灣新生報
 
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白露養生:白露是一年二十四節氣中第十五個節氣,在每年陽曆九月七日或八日,太陽達到黃經一六五度時開始。曆書記載:「斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露。」顧名思義,白露是氣溫漸涼,夜來草木上可見到白色露水的意思。《禮記•月令》篇記載這個節氣的景象:「盲風至,鴻雁來,玄鳥歸,群鳥養羞。」是說這個節氣正是鴻雁南飛避寒,百鳥開始儲存乾果糧食以備過冬,可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。據中國古籍說:「八月節,陰氣漸重,露凝而白也。」從氣候規律說,白露時節,涼爽的秋風自北向南已吹遍淮北大地,成都、貴陽以西日平均氣溫也降到22℃以下,開始了金色的秋季。這時炎夏已逝,暑氣漸消,中國大部分地區天高氣爽,雲淡風輕。俗話說:「白露秋分夜,一夜冷一夜。」白露是個典型的秋天節氣,同為白露節氣,在中國的不同地區其景致也有所不同,北方已是水氣凝結,而南方有些地區仍是花香四溢,曾有「白露時分桂飄香」的說法。白露節氣還有忌風雨的說法,如「白露日東北風,十個鈴子(棉桃)九個膿;白露日西北風,十個鈴子九個空」等等,在這條條諺語中,不難看出農民朋友們對節氣的重視。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉。諺語說「過了白露節,夜寒日裡熱。」是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語云「白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,打赤膊容易著涼。在飲食上,白露節氣已是真正的涼爽季節的開始,不宜一味進補,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調節上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。白露既為典型的秋季氣候,我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——乾燥,也就是人們常說的「秋燥」。我們講燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。對普通大眾來說,簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。預防秋燥的方法很多,可適當地多吃一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。在此要提醒大家的是,當您選用這些藥品的時候,一定要首先徵求中醫的意見。




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