flash

  記住我

回首頁
忘記密碼 加入會員
加入我的最愛

回瀏覽頁  
 
心理、思想、睡眠系列
 
標題:    失眠害內分泌失調、免疫力下降!中醫:喝玫瑰薄荷茶疏肝解鬱、安神定心
日期:    2020/05/06
詳文:   

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】半夜睡不安穩,作夢後清醒,醒後再度失眠,長期有失眠困擾的人,感到十分痛苦,不但會影響白天工作精神,甚至開車也頻打瞌睡非常危險。長期失眠對健康的危害非常多,如果未加以改善,恐造成內分泌失調、免疫力下降,並提高罹患慢性病的風險。中醫師表示,除了調整體質,建議喝玫瑰薄荷茶,以食療幫助疏肝解鬱、安神定心。

162歲的林經理,平時業務繁忙,每日就寢時間經常在凌晨,躺在床上眼睛閉,但是腦袋卻停不下來,還是不斷在想隔天待處理事項。好不容易真正入睡時,卻不時做夢轉醒、醒後再度失眠,長期精神狀況不佳、影響工作效率,飽受失眠困擾的他,於是求助於衛生福利部臺北醫院中醫師診斷。

一般成年人有20%有睡眠問題,老年人甚至高達30%

衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政中醫師指出,失眠是門診常見疾病,原因很多,例如工作、壓力、家庭、人際關係等因素所造成;尤其是精神上的過度反應、身體諸多疾病或疼痛、不當使用藥物都會使睡眠品質變差。一般成年人有20%有睡眠問題,老年人甚至高達30%

長期失眠未改善,恐造成內分泌失調、免疫力下降等

長期失眠會導致情緒不穩定、記憶力下降、學習效率變低,通常伴隨精神無法集中、暈眩、疲勞倦怠。如果無法好好休息,會使身體處於慢性發炎狀態,長期未改善,甚至會造成內分泌失調、免疫力下降,並提高罹患慢性病的風險,例如:高血壓、腦血管疾病、失智症風險,因此若失眠狀況在一週內超過三天,並且持續兩到三個月以上,建議就醫診治。

中醫認為:失眠主要由於臟腑陰陽失調、氣血不和,導致心神不寧

賴博政中醫師說明,中醫認為失眠主要由於臟腑陰陽失調、氣血不和,導致心神不寧。所涉及的臟腑有心、肝、脾胃、腎,通常採取養心安神和重鎮安神兩大治法,「補其不足,瀉其有餘,調其虛實」,使臟腑的功能得以恢復正常。

因此,針對有失眠困擾的人,建議可自製「玫瑰薄荷疏肝茶」飲用,以食療幫助疏肝解鬱、安神定心。

【玫瑰薄荷疏肝茶】

材料:1錢薄荷葉、5朵玫瑰花的藥材,800cc的水。

作法:

1.1錢薄荷葉、5朵玫瑰花的藥材,洗淨後裝入泡茶袋包好。

2.使用800cc的熱開水泡約10分鐘,待溫度下降後,溫服飲用即可。

除此之外,也建議可透過調整以下五大生活作息,幫助緩解失眠症狀:

1.保持心情愉快,培養規律運動的習慣,不讓自己過於緊張及焦慮。

2.中午午睡不超過30分鐘,避免晚上睡不著。

3.下午4點後,禁止或減少喝刺激性飲料,如咖啡、濃茶或酒類。

4.睡前不吃宵夜、不喝過多水、不做刺激性活動或看電視滑手機,避免半夜醒來跑廁所,並減少影視光線及聲音對腦部的剌激。

5.晚上11點前就寢,建立固定時間睡眠的習慣,也可做放鬆身心的活動,例如打坐或冥想,另外可使用眼罩及耳塞幫助入睡。

資料來源:    華人健康網
 
回瀏覽頁  

累積上網人數:

線上瀏覽人數:58人

白露養生:白露是一年二十四節氣中第十五個節氣,在每年陽曆九月七日或八日,太陽達到黃經一六五度時開始。曆書記載:「斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露。」顧名思義,白露是氣溫漸涼,夜來草木上可見到白色露水的意思。《禮記•月令》篇記載這個節氣的景象:「盲風至,鴻雁來,玄鳥歸,群鳥養羞。」是說這個節氣正是鴻雁南飛避寒,百鳥開始儲存乾果糧食以備過冬,可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。據中國古籍說:「八月節,陰氣漸重,露凝而白也。」從氣候規律說,白露時節,涼爽的秋風自北向南已吹遍淮北大地,成都、貴陽以西日平均氣溫也降到22℃以下,開始了金色的秋季。這時炎夏已逝,暑氣漸消,中國大部分地區天高氣爽,雲淡風輕。俗話說:「白露秋分夜,一夜冷一夜。」白露是個典型的秋天節氣,同為白露節氣,在中國的不同地區其景致也有所不同,北方已是水氣凝結,而南方有些地區仍是花香四溢,曾有「白露時分桂飄香」的說法。白露節氣還有忌風雨的說法,如「白露日東北風,十個鈴子(棉桃)九個膿;白露日西北風,十個鈴子九個空」等等,在這條條諺語中,不難看出農民朋友們對節氣的重視。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉。諺語說「過了白露節,夜寒日裡熱。」是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語云「白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,打赤膊容易著涼。在飲食上,白露節氣已是真正的涼爽季節的開始,不宜一味進補,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調節上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。白露既為典型的秋季氣候,我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——乾燥,也就是人們常說的「秋燥」。我們講燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。對普通大眾來說,簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。預防秋燥的方法很多,可適當地多吃一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。在此要提醒大家的是,當您選用這些藥品的時候,一定要首先徵求中醫的意見。




目前購物車沒有產品
電話:(04)8324422
傳真:(04)8334728

杏梅生物科技有限公司 Copyrightⓒ2009 All Rights Reserved
top