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五官、牙齒、喉嚨系列
 
標題:    眼睛乾8成是缺油!醫:根治乾痠澀,關鍵油包水
日期:    2020/05/19
詳文:   

隨著3C使用時間大增,用眼過度讓乾眼症狀愈來愈嚴重,很多人以為眼睛乾要補水,但研究指出,眼睛乾8成都跟缺油有關,少了「油包水」的保護,眼睛自然容易乾酸澀。新竹國泰綜合醫院眼科陳瑩山主任就指出,除了使用人工淚液外,補充好油更重要!

眼睛乾和乾眼症不同,單純眼睛乾是一種症狀,乾眼症就已經演變成疾病。一旦眼睛長期出現以下8大症狀:眼皮重、眼紅、眼乾、視力變模糊、怕光、眼睛酸、遠近聚焦緩慢,甚至頭痛肩頸痛,就要小心了,很可能是得了乾眼症!

眼睛太乾的原因

淚液蒸發太快,導致眼睛缺油
1. 3C
看太久用眼過度
2.
眨眼次數少
3.
每天戴隱眼超過8小時
4.
長期吹冷氣
5.
缺乏優質好油
淚液分泌不足,導致眼睛缺水
6.
眼球老化淚腺退化
7.
婦女更年期缺少雌激素保護
8.
服用抗過敏、鎮定劑
9.
做過眼部雷射手術

「油包水」雙管齊下才能有效保濕

想要眼睛不乾澀,最根本的方法就是補充好油,由內而外幫眼睛保濕。研究發現,Omega-3DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素,是構成眼睛組織的重要成分,只存在於深海魚中。此外,DHA也能幫助體內葉黃素吸收,達到絕佳的護眼效果。

DHAEPA一起補充,不但可以減緩淚液蒸散,改善眼睛乾痠澀,還抗發炎,預防黃斑部病變、青光眼的發生,堪稱對眼睛最好的「高檔脂肪酸」。

專家建議,不想眼睛提前報銷,及早全面保養眼睛,可補充8大護眼成分,補充魚油和枸杞「油水滋潤」,保護眼睛不乾澀;還要補充葉黃素,抵抗藍光對黃斑部的侵害。

《營養學期刊》首證:枸杞能抗乾眼

枸杞的明目功效獲得全球科學家肯定!台灣醫療團隊首度實驗,並刊登在國際權威《營養學期刊》證實,枸杞中的「枸杞多醣」有助淚液分泌,能緩解眼睛乾酸澀。但經過日光曝曬、高溫沖泡的枸杞乾,營養早已流失,往往無法攝取到完整的枸杞營養成分。專家建議,最好是喝濃縮枸杞原汁,不但好吸收,營養成分更多。

想要讓眼睛不再乾酸澀,光吃葉黃素、點眼藥水是不夠的!一定要補油+補水雙管齊下,才能根本解決乾眼問題哦!

資料來源:    民視新聞
 
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秋分,農歷二十四節氣中的第十六個節氣,在每年的陽歷9月23日前後,太陽到達黃經為180度開始。歷書記載:「斗指己為秋分,南北兩半球晝夜均分,又適當秋之半,故名也。」中國古籍《春秋繁露•陰陽出入上下篇》中說:「秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」《月令七十二候集解》上曰:「分者平也,此當九十日之半,故謂之分。」「秋分」的意思有二:一是太陽在這一天到達黃經180度,直射地球赤道,因此這一天24小時晝夜均分,各12小時;全球無極晝極夜現象。秋分之後,北極附近極夜范圍漸大,南極附近極晝范圍漸大。二是按中國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。中國古代將秋分分為三候:「一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸」。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲,「二月陽中發聲」,秋分後陰氣開始旺盛,「八月陰中收聲」,所以不再打雷了。《禮記》注曰:坯,益其蟄穴之戶,使通明處稍小,至寒甚,乃墐塞之也。「水本氣之所為」,春夏氣至,故長,秋冬氣返,故涸也。秋分時節,中國長江流域及其以北的廣大地區,均先後進入了秋季,日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力,大部分地區雨季剛剛結束,涼風習習,碧空萬里。秋分是美好宜人的時節,風和日麗,秋高氣爽,丹桂飄香,金菊正黃。也是農業生產上重要的節氣。南方的氣候由這節氣起才始入秋。秋季,自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問•四氣調神大論》曰:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏,以養「收」氣;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。傳統醫學認為,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。精神情緒上要看到積極的一面,那就是金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行「動功」鍛煉的同時,可配合「靜功」,如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等,動靜結合,動則強身,靜則養身,則可達到心身康泰之功效。當然,秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型,涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型。這兩種類型的秋燥臨床癥狀是不同的,需請醫生對癥治療。秋季鍛煉身體,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。調節飲食,應以清潤、溫潤為主,如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。秋分以後,氣候漸涼,是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節。醫學認為,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如不注意防護和飲食、生活規律,就會引發相關疾病。所以,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖,還要注意講究心理衛生,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。秋天也常引起許多舊病復發,如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發,患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,則會加重危險。敬請大家多加注意。在飲食攝養上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥癥,根據各人體質可選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養陰清燥。各地許多民間歷來秋日最多潤養的湯水,此時正是大有所用。




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