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白露养生∶白露是一年二十四节气中第十五个节气,在每年阳历九月七日或八日,太阳达到黄经一六五度时开始。历书记载∶「斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。」顾名思义,白露是气温渐凉,夜来草木上可见到白色露水的意思。《礼记?月令》篇记载这个节气的景象∶「盲风至,鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞。」是说这个节气正是鸿雁南飞避寒,百鸟开始储存乾果粮食以备过冬,可见白露实际上是天气转凉的象徵。据中国古籍说∶「八月节,阴气渐重,露凝而白也。」从气候规律说,白露时节,凉爽的秋风自北向南已吹遍淮北大地,成都、贵阳以西日平均气温也降到22℃以下,开始了金色的秋季。这时炎夏已逝,璁气渐消,中国大部分地区天高气爽,云淡风轻。俗话说∶「白露秋分夜,一夜冷一夜。」白露是个典型的秋天节气,同为白露节气,在中国的不同地区其景致也有所不同,北方已是水气凝结,而南方有些地区仍是花香四溢,曾有「白露时分桂飘香」的说法。白露节气还有忌风雨的说法,如「白露日东北风,十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风,十个铃子九个空」等等,在这条条谚语中,不难看出农民朋友们对节气的重视。此节气的养生重点是加强身体锻炼。谚语说「过了白露节,夜寒日里热。」是说白露时白天夜里的温差很大。古语云「白露节气勿露身,早晚要叮咛。」意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚气候已凉,打赤膊容易著凉。在饮食上,白露节气已是真正的凉爽季节的开始,不宜一味进补,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对於那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。白露既为典型的秋季气候,我们就不能不考虑到秋季的气候特点——乾燥,也就是人们常说的「秋燥」。我们讲燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾结、皮肤乾裂等症状。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。预防秋燥的方法很多,可适当地多吃一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。在此要提醒大家的是,当您选用这些药品的时候,一定要首先徵求中医的意见。




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