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小寒养生 小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气,在每年的1月5日或6日,视太阳到达黄经285度时开始。它与大寒、小璁、大璁及处璁一样,都是表示气温冷暖变化的节气。《历书》记载∶「斗指戊,为小寒,时天气渐寒,尚未大冷,故为小寒。」民间有句谚语∶「小寒大寒,冷成冰团」。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷於小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气,常有「冷在三九」的说法,而这「三九天」又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源於黄河流域。《月令七十二候集解》∶「十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。」小寒的意思是天气已经很冷,中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,「小寒」一过,就进入「出门冰上走」的三九天了。中国古代将小寒分为三候∶「一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲」,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始诛巢;第三候「雉鸲」的「鸲」为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言∶「春夏养阳,秋冬养阴。」冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患「中风」者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易於流动,得寒就容易停滞,所谓「血遇寒则凝」,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。人们常说「冷在三九,热在三伏」,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。虽然此时节是「进补」的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。日常食物中属於热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;属於温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。冬天经常叩齿,有益肾、坚肾之功;肾之经脉起於足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心;冬天人处於「阴盛阳衰」状态,宜进行「日光浴」,以助肾中阳气升发;注意背部保暖,著件棉或毛背心,以保肾阳。 一场纷纷扬扬的大雪,伴随著凛冽的寒风,让人们充分体会到「小寒」真是寒冷刺骨啊。可是大自然已经告诉我们,阳气在此时已悄悄生发,不久的将来,就会迎来美丽的春天,让我们善养身心,静心期待吧!




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